Stiče se utisak da je nadutost postala normalna stvar, ali nije! Jedemo brzu hranu, brzo se živi, veliki je stres…
Niste ni jedini.
Svakoga dana razgovaram sa nekoliko desetina mojih mušterija, uglavnom žene.
90% njih mi kaže da imaju problem sa nadutošću u stomaku što dovodi do još gorih stvari za nas žene, a to su gasovi...
To je možda taboo tema, ali se o njoj mora razgovarati! Kakve su mi sve priče žene ispričale, u koliko neprijatnim situacijama su se našle zbog nadutosti i gasova… jednom rečju, KATASTROFA
Ne bih to poželela ni najgorem neprijatelju!
Ali to ne bi bio toliki problem da nadutost nije nešto što utiče na naše zdravlje… To je direktan signal da nešto nije u redu u našem telu!
I dobro je da ste ovde, jer to znači da ste shvatili da to nije dobro i da tražite rešenje, a samo takvi i uspeju!
I ne brinite, u ovom tekstu vam neću ništa prodavati.
Želim da vam pomognem kroz moje iskustvo koje sam stekla za 7 godina poslovanja i svakodnevne komunikacije sa ženama i njihovim problemima.
Ali nije lako… niste ni samo vi krivi. Danas se teško i brzo živi.
Lako je bilo ljudima pre 100 godina kada nije bilo prerađene hrane, kada se sporije živelo i imalo se vremena. Kada se nije sedelo po ceo dan. Kada nas nisu svuda bombardovali hranom i držali nas zavisnim na šećeru... a šećer je u svemu!
Ali možda i jeste vi krivi, barem malo…
Opustili ste se, ne brinete šta jedete, na koji način, kojom brzinom…
Kada ste poslednji put seli i samo jeli? Ništa drugo niste radili, niste gledali u telefon ili tv, dopisivali se sa drugaricom ili još gore, jeli u hodu?!
Zapitajte se kada ste poslednji put samo jeli, polako i sa uživanjem, bez distrakcija?!
Ja vas razumem, sve je prebrzo danas, naše telo nije napravljeno za tako nešto!
Zato stalno govorim “mojim ženama” da treba samo malčice da uspore, da je potrebno samo malo truda i dobre volje, lakše je nego što deluje.
Ne bih ovo govorila da nisam videla već nekoliko hiljada puta!
Evo 7 načina kako se rešiti nadutosti u stomaku na prirodan način:
1. Jedite sporije
Ovde se bavimo jednim od uzroka nadutosti, a to je veća količina vazduha u telu.
Kada brzo jedete imate naviku da gutate veću količinu hrane što dovodi do unosa više vazduha, sve jasno, u žurbi ste, ali molim vas…
i 1 mali trik…
Kada jedete sporije unosite manju količinu hrane što svi želimo jer
manje pojedene hrane = manje kilograma ;)
2. Napravite toplu kupku i
opustite se
Topla kupka i taj užitak mogu imati opuštajući efekat na naš stomak, ali i celo telo.
Relaksacija smanjuje stres što može dovesti do opuštanja digestivnog trakta koji će pomoći pri smanjenju nadutosti.
3. Izbegavajte žvake
Žvakanjem žvaka unosite dodatnu količinu vazduha, ali i šećer i razno razne zaslađivače koji takođe dovode do povećanja nadutosti u stomaku.
4. Šetajte češće
Aliiiii ne tokom jela!
Fizička aktivnost dovodi do češćeg pomeranja creva što može pomoći u oslobađanju viška gasova i stolice.
5. Smanjite unos soli
Utvrđeno je da povećan unos soli utiče na zadržavanje vode u telu i osećaju nadimanja. (1,2)
6. Izbegavajte masnu hranu
Velika količina masti u stomaku mogu zadržavati gasove i povećati osećaj nadutosti.
Dokaz za to je da se ljudi češto osećaju naduti nakon nekog masnog obroka.
7. Detoksirajte/ očistite organizam hladno ceđenim sokovima
Detoksikacija organizma je sigurno najbolje rešenje protiv nadutosti u stomaku.
3 dana pijete samo hladno ceđene sokove uz pomoć kojih ćete izbaciti SVE štetno iz vašeg organizma. Nakon detoksa ćete biti kao ponovo rođeni i spremni za životne promene, na bolje!
Napisala sam besplatan e-book “Tajne Detoxa” u kome vam objašnjavam ceo proces kako to izgleda, šta treba da znate pre nego što počnete sa detoksom, nije bitno da li ga pravite sami kod kuće ili poručujete od nekog proizvođača.
+ 9 recepata za sokove koje možete da pravite sami kod kuće
Kliknite na link ispod i skinite e-book “Tajne Detoxa”
Tekst napisala Mlađana Milićević